COLUMN:心身が安らぐ正しいお風呂の入り方と植物の香り

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お風呂は、一日の疲れや汚れを落とす、女性にとってなくてはならない時間ですよね。仕事や家事の疲れを癒すには、お風呂での安らぎは欠かすことができません。

今回は、心身が安らぐ入浴方法とお風呂にプラスして欲しい香りを紹介します。ぜひお試しください。

 

良い入浴は入浴前から作る?

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質の良い入浴をするには、事前の準備が必要になります。

まず、スポーツの後や食事をした後は、すぐにお風呂に入らないようにしましょう。

食後すぐの入浴は血液が体表に集まってしまい、胃腸の血液循環が悪くなるので消化不良を起こしやすくなってしまいます。

食後は最低30分、可能であれば1時間程時間を空けるようにして下さい。

また、水分補給は入浴後にしている方も多いのではないでしょうか。

入浴中は血液の循環が盛んになるので、汗が多く分泌されて体内の水分が失われてしまいます。

体内の水分量が減ると血がドロドロの状態になってしまうので、入浴前にもコップ1杯の水を飲む習慣を付けましょう。

 

お風呂での注意と体が安らぐ入浴方法

入浴前の準備をしっかり行ったら、正しい入浴法でしっかりと体をほぐしましょう。

・かけ湯をする

お風呂に入る前には、必ずかけ湯をして下さい。

湯船に浸かる前に汚れを落とすマナーの意味もありますが、かけ湯をすることでお湯に体を慣らすことができます。

シャワーや桶に溜めたお湯で、ゆっくりと体を温めていきましょう。

・体はお風呂に浸かった後に洗う

多くの人は、お風呂に入る前に体を洗っていることと思います。

しかし、体の汚れはお湯に浸かって毛穴が開き、肌が柔らかくなっている状態が一番落ちやすいのです。

お風呂に入る前はかけ湯だけに留め、お湯に浸かった後に体を洗うようにしましょう。

・お湯の温度は適度に

体の冷える冬や、皮膚の火照る夏はお風呂の温度を急激に変えてしまう方も多いはず。

しかし、熱湯も冷水も筋肉を硬直させたり、血液の循環を悪くしてしまいます。

お風呂の温度は人肌より少し熱い38~40度程度の中で調節するようにして下さい。

・お湯の量と時間

肩こりや背中の疲労をほぐしたい時は全身浴、体を芯から温めたい時は半身浴をするとオススメです。

女性は日によって体調が変動する方も多いので、自分の体と相談しながらお湯の量を調節しましょう。

また、入浴時間は20~30分が丁度いい目安とされています。

長すぎても体に疲労が溜まり、短くては疲れが取れないので、時間は出来るだけ守るようにして下さい。

 

香りを使った上質な時間を

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仕事や家事のストレスは、香りを取り入れたお風呂でキレイスッキリお別れしましょう。

お風呂で使ってほしい植物の香りを紹介します、ぜひ参考になさってください。

・カモミール・ローマン

青りんごのような、甘い香りが特徴的なカモミール・ローマン。

中枢神経を落ち着かせ、頭痛や腹痛などの痛みを鎮めてくれます。ストレスが溜まっている夜や体調がすぐれない夜にオススメです。

スイートマジョラム

スパイシーでどこか温かい香りで体を包み込んでくれるスイートマジョラムは、体を温めたい夜にオススメです。

冷えてしまった体や緊張した筋肉を、淡く爽やかな香りで温めてくれます。

ペルーバルサム

心身が弱っている夜や、体を沢山動かした夜に、ペルーバルサムを使用してみてはいかがでしょうか。

心身の元気を取り戻す手助けをしてくれますよ。また、マッサージなどのオイルとして使用するのも良いでしょう。

1日頑張った体は、暖かな安らぎを求めています。植物の香りで、最高のお風呂を演出してみて下さい。

 

 

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お肌はもちろんのこと、ルームスプレーやリネン(寝具)にもお使いいただけます。

 

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地肌と髪を乾燥から守り美しく自然な輝きを作るコンディショナー。
イランイランのエキゾチックな香り。

 

 

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スタイルオブリビング.jp コラムより

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スタイルオブリビングWeb Shop 販売担当の高田と申します。

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パチョリ油・・・無気力を払拭し機転を研ぎ澄ませて客観的な発想を促します。

クローブ(チョウジ油)・・・古くは風邪やインフルエンザを除ける薬草として使われてきました。防腐剤の効果もあります。気持ちを前向きで刺激的にします。※まれに肌に刺激を感じる場合があります。

ラベンダー油・・・エッセンシャルオイルの母とよばれ、精神を穏やかに、緊張や落ち込みを軽減します。

クミン種子油・・・心を強壮してリラックスと安心感をもたらす香り。体内の循環を良くしたりデトックス効果なども知られています。

ペルーバルサム油(上記参照)

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男性用の香水ですが、香り好きな女性のお客さまにも多数ご利用いただいております。100%天然エッセンシャルオイルしか使用していませんので、ユニセックスな香りとも言えるかもしれません。

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COLUMN:タバコの臭いをカバーする植物の力とは

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タバコの臭いは部屋に残りやすく、喫煙者の人には家では吸わせないという方も多いのではないでしょうか。

しかし、換気扇やベランダで吸ったとしても、喫煙者に付いたタバコの臭いが部屋に染みついてしまうことがあります。

イヤな匂いの篭った部屋は、空気も汚く感じて居心地が悪いですよね。そんなタバコの臭いを、植物ミストで対策をしましょう。

今回は、タバコの臭いをカバーする植物の力についてお話します。

 

タバコの嫌な匂いの原因

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タバコには、ニコチンが含まれていることが有名ですね。

しかし、成分はニコチンだけでなく、メンソール剤などの香料も含まれています。そして、悪臭の原因になるとされているアンモニアも含まれているのです。

尿に含まれていて、公衆トイレなどの悪臭の原因ともなっているアンモニアが、タバコには含まれています。

アンモニアは臭いが強いだけでなく、他の成分とも混じりあうのでどんどんと悪臭になっていき、また一度匂いが付くとなかなか落とすことができません。

よく、喫煙者がタバコを吸っていない時にもタバコ臭や悪臭を感じることがありますが、それは髪や衣服などにタバコの臭いが染みついていることが原因と言えるでしょう。

 

 

自然の力でカバー! 植物でタバコ臭対策

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タバコの臭いはしっかりと消臭をしないと、衣服や髪などに染みついてしまいます。

その日に着た衣服なら洗濯をすればいいですが、カーテンやカーペットなどにニオイが付いてしまうと大変ですよね。

植物は、そんな悪臭を抑えて爽やかな香りで部屋を満たしてくれます。

悪臭をカバーしてくれる植物を紹介しますので、ぜひ参考になさって下さい。

・ミント系

ミント系の植物は、制汗スプレーなどにも使われていることで有名です。

特にペパーミントやスペアミントは、臭いカバーだけでなく、梅雨のじめじめを吹き飛ばしてくれるのでこれからの季節に持ってこいの植物です。

・ラベンダー

消臭剤などにも使われているラベンダーは、甘く爽やかな香りで部屋一面を包んでくれます。

また、空気清浄の手助けもしてくれるので、タバコのイヤな匂いをカバーしてくれるでしょう。

・マンダリン

マンダリンは、悪臭をカバーして柑橘系の甘い匂いで心を落ち着かせてくれます。

レモングラスなどの他の植物とも相性がいいので、精油などを使用してミストを利用するのも良いでしょう。

・植物ミストで臭い撃退

植物エッセンシャルオイル:10滴

無水エタノール:5ml

精製水:45ml

ボトル1本

以上のものを用意して下さい。エッセンシャルオイルは、ご自身の好きな香りをご用意ください。

スプレー容器に、エッセンシャルオイルと無水エタノールを入れて、漏れないようにフタをしてからよく混ぜ合わせましょう。

精製水45mlを加えて、分離がないように良くかき混ぜましょう。

日持ちを指せるために、暗く気温の低い場所に保管することをオススメします。使用する前に、毎回ボトルを振ってからお使いください。

植物性のものは肌にも優しいので、寝室やキッチンなど、多くの場所にご利用いただけます。

タバコの臭いをカバーして、爽やかな香りを室内に充満させましょう!

 

Recommended Items

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ルームスプレー “ミント&シトラス” 250ml 3,802円

お部屋の空気をリフレッシュさせるペパーミント、オレンジ、マンダリンなどをブレンドしたオーガニックのルームスプレーです。

人が集まったあとのお部屋やタバコの残り香対策に!

 

 

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ベビーバースイーズ レイバースプレー 100ml4,568円

女性のためのアロマスプレーです。PMS(生理前症候群)や更年期症状、イライラや緊張をほぐしたいときに。

クラリセージやゼラニウム、ラベンダーなどブレンド。有機成分の香りが気持ちを穏やかにします。ルームスプレーとしても使えます。

 

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ナチュラルコロン “シトラス&スパイス” 100ml 6,469円

一日中爽やかでフレッシュな香りを残すコロンです。
マンダリンはオイリーな肌をさっぱりとさせます。気分をすっきりさせ落ち込みや不安の回復を促します。

お肌はもちろんのこと、ルームスプレーやリネン(寝具)にもお使いいただけます。

 

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スタイルオブリビング.jp コラムより

COLUMN:質の良い睡眠へ誘う『植物の香りと睡眠の関係』

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食事、運動、メンタルケアなど、健康を作るにはさまざまな方法がありますが、中でも体内機能と深い関わりがあるのが睡眠です。

上質な睡眠を得る方法に、植物の香りを用いると効果があるとご存知でしょうか。香りと睡眠は深い関係を持ち、質の良い睡眠へ誘ってくれます。

今回は、香りと睡眠の関係についてお話します。

 

睡眠の質が体にもたらす影響とは

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睡眠の質とは、主に体力の回復や心身バランスの安定を得ることができているかを図るものです。

質の良い睡眠は目覚めた際に心身の疲労が回復していて、爽快感を感じることができ、寝つきも良く睡眠に対する不満の無い状態のことを指します。

反対に質の悪い睡眠とは寝不足が続いて心身の疲労が取れず、日中も眠気が抜けにくく寝起きも体が重いなど、睡眠に対して障害や不満がある状態のこと。

人間は寝ている時にホルモンバランスの調整・脳の情報の整理・肉体的疲労の回復などを行っています。

睡眠の質が悪いと、その日のうちに解消されるべき心身的疲労やストレスが翌日に残ってしまい、最終的には体調を崩したり、心身に疾患を患ってしまうこともあるのです。

「ただ寝ているだけで体が休まる」という考えも間違ってはいませんが、より質の良い睡眠をとることで健康的でストレスの無い心身を保つことができるのは間違いないでしょう。

 

睡眠に寄り添う植物の香り

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質の良い睡眠をとるには、寝る直前に心を落ち着けていることがとても重要になります。

その心を落ち着けるためにぜひ試して欲しいのが、植物の香りを利用したリラックス法。

自然本来の香りを感じる時間は、人間の気持ちを落ち着かせ、深い眠りにつくための準備をすることに繋がります。

では、どのような方法で香りを楽しめばいいのでしょうか?

・枕元に添えて

ティッシュやコットンに、ミストやオイルを一滴垂らして枕元に置いておくだけ。

植物の優しい香りが淡く漂う空間は、その日にあった嫌なことを忘れさせてくれる素敵な時間になるでしょう。

・肌に直接

ミストやクリームなどで、直接肌に塗り込むのもオススメです。

植物性なので肌が荒れる心配もなく、自分の体温と混ざって甘い香りに変化するので、嫌みのない香りを一晩中楽しむことができます。

ボディクリームやオイルなどをマッサージクリームとして代用するのもオススメです。

体をほぐした後に植物の香りに包まれる時間は、正に至福のひと時と言えるでしょう。

・お風呂で

湯船に数滴の精油やオイルを垂らして、半身浴などをするのがオススメです。

週末のスペシャルケアとして、パックなどにも植物オイルなどを使用するのも良いでしょう。

お風呂場は蒸気が充満するので、全身で植物の香りやパワーを感じることができますよ。

・ヘアケアに

髪の毛に植物性の化粧品を付けて、ケアをするのも良いでしょう。

寝ている間は色々なホルモンバランスが調整されているので、就寝前のヘアケアはとても効果的ですよ。

・加湿器に

オイルや精油を、普段使用している加湿器の水の中に2~3滴入れるだけ。

肌や喉の潤いを守ると同時に、部屋全体が淡い香りに包まれる空間はあなたを癒してくれることでしょう。

大事な仕事や大きなイベントを迎える前日の夜は、植物の力を借りて睡眠を促してみてはいかがでしょうか。

睡眠は、心から安らげる空間を作ることがとても大切です。

ぜひ、香りの力を借りて素敵なベッドルームを演出してみてください。

 

 

Recommended Items

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ナチュラルパフューム “エッセンシャルブレンド” 100ml 5,324円

ラベンダー、ゼラニウム、ローズ、イランイラン、パチョリ、5種類のオイルをバネッサ独自のブレンドセンスで。

リラックス効果、自律神経のバランスを整え、ネガティブな感情を癒して、イライラを緩和。エキゾチックな香りは、不安や恐れをときほぐします。

お肌はもちろんのこと、ルームスプレーやリネン(寝具)にもお使いいただけます。

 

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ルームスプレー “スパイスオブライフ” 250ml 3,802円

あたたかさと希望をイメージさせるスパイスの効いた香りのルームスプレー。

マンダリン、ラベンダー、パチョリ、ペルーバルサム、クローブなどをブレンド。
瞑想や集中したいときにおすすめです。

 

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ココアココナッツ ボディクリーム 200ml 7,603円

保湿効果の高いボディクリームです。ココナッツオイル、シアバター、ホホバオイルがたっぷり。
しっとりとした感触で肌を潤いで満たすとともに甘い香りでリッチな気分に満たされます。

バニラとオレンジが香りのアクセント。ストレスフリーで安眠効果などもあります。

 

 

 

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スタイルオブリビング.jp コラムより

 

 

 

2015年2月25日 フリーマガジンPoco’ce(ポコチェ)3月号掲載

フリーマガジン Poco’ce ポコチェ

※スタンド設置場所
・JR駅 コンビニエンスストア NEW DAYS
・サンクス、デイリーヤマザキ、ミニストップ
・都営地下鉄各駅
・銀座 三愛ビル(1F)
・代官山 ラ・フェンテ代官山(1F)
・恵比寿 プライムスクエア(1F)MBE
・池尻大橋 タリーズコーヒー池尻大橋店
・新宿 アイランドタワー(1F)末広堂書店
・新宿 武蔵野館(B1F)

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ベビーバースイーズ レイバースプレー

ルームスプレー ミント&シトラス

ココアココナッツボディクリーム

天然エリクシールフェイスオイル“N.E.O.”